ผู้เขียน: admin

ห่วงจะเป็นอุปกรณ์ที่ติดกับแป้นหรือกระดานหลัง และมีตาข่ายห้อยไว้เมื่อมีการแข่งขันทุกครั้ง ห่วงอาจจะดูเหมือนไม่สำคัญมาก แต่จริงๆ แล้วก็เป็นอุปกรณ์อีกชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้อุปกรณ์อื่นเลยในการเล่นกีฬาบาสเกตบอล ซึ่งได้มีการกำหนดคุณสมบัติของห่วงที่ใช้ไว้ดังต่อไปนี้

1. ต้องทำมาจากวัสดุที่เป็นเหล็กกล้ามีความแข็งแรง ทนทาน
2. ห่วงต้องมีเส้นผ่าศูนย์กลางวัดจากขอบด้านใน 45 เซนติเมตร และมีสีส้ม
3. โลหะที่ใช้ทำห่วงด้านในสำหรับยึดติดกับตาข่ายต้องมีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางไม่น้อยกว่า 16 เซนติเมตร และต้องไม่กว้างเกิน 2.00 เซนติเมตร
4. รอบห่วงต้องมีที่ยึดสำหรับเกี่ยวตาข่ายบริเวณด้านล่าง 12 จุด มีระย่างห่างเท่าๆ กัน รอบวง และต้องสามารถป้องกันไม่ให้นิ้วมือไปเกี่ยวขณะทำการโยนลูกหรือป้องกันประตู
5. ห่วงต้องยึดติดกับกระดานยึดด้านหลัง และเมื่อเกิดแรงส่งไปยังห่วงกระดานด้านหลังต้องไม่สั่นสะเทือน นอกจากนี้ช่องว่างระหว่างห่วงกับกระดานหลังต้องแคบพอที่จะไม่ทำให้นิ้วมือเข้าไปเกี่ยวได้
6. ขอบบนสุดของห่วงทุกด้านจะต้องอยู่ในระดับความสูงไม่น้อยกว่าและไม่เกิน 3.05 เมตร เมื่อวัดจากพื้นสนาม และกระดานต้องมีความสูงเท่ากันทั้งสองด้าน
7. จุดที่ใกล้ที่สุดของขอบในห่วงกับกระดานหลังจะต้องมีความห่าง 15 เซนติเมตร
8. ในการแข่งขันกำหนดให้มีห่วงสำหรับทำประตูอยู่ทั้งสองด้าน ดังนั้นห่วงทั้งสองด้านจะต้องมีลักษณะเหมือนกันทุกประการ และต้องเป็นขนาดที่กำหนดไว้เป็นมาตรฐานสำหรับการแข่งขัน

ในปัจจุบันผู้สูงอายุหลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทำให้สนใจในเรื่องของการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา แต่กีฬาก็ไม่ใช่ว่าทุกประเภทจะเหมาะสำหรับทุกคนหรือทุกวัย สิ่งสำคัญที่สุดก็คือควรดูจากสมรรถภาพร่างกายของแต่ละคนประกอบกันด้วย เพราะถึงแม้ว่าช่วงวัยเดียวกันแต่รับรองได้เลยว่าสุขภาพร่างกายของคนเราแต่ละคนจะค่อนข้างแตกต่างกันอย่างแน่นอนแต่ถ้าสนใจเล่นบาสเกตบอลและมีสุขภาพร่างกายเอื้ออำนวย ผู้สูงอายุจะได้ประโยชน์จากกีฬาบาสเกตบอลดังนี้

1. ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงขา แขน นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ข้อต่อต่างๆ สามารถยืดหยุ่นได้ดี ในผู้สูงอายุมักประสบปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ แต่ถ้าหันมาเล่นบาสเกตบอลจะช่วยในเรื่องนี้ได้ ซึ่งก็มีข้อแม้อยู่ว่าคุณต้องไม่มีโรคข้อเสื่อมมาตั้งแต่ต้น

2. ช่วยให้ห่างไกลจากโรคติดต่อได้หลายชนิด โดยเฉพาะโรคไข้หวัดที่มาในช่วงอาการเปลี่ยนแปลง

3. ช่วยให้นอนหลับสบาย ทำให้ห่างไกลจากโรคนอนไม่หลับ และอัลไซเมอร์ เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การนอนหลับยังมีประโยชน์หลายอย่างต่อผู้สูงอายุ เพราะเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยทำให้คุณมีจิตใจที่แจ่มใส่เบิกบาน

4. ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้สูงอายุหลายคนที่มักจะประสบปัญหาเป็นโรคอ้วน เพราะร่างกายเผาพลาญพลังงานได้ช้าลง การหันมาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาจะช่วยทำให้คุณหมดปัญหาในเรื่องนี้ และมีรูปร่างที่สมส่วนดูอ่อนกว่าวัย

มีคุณปริยายเพื่อให้ได้พอดีในปี 2016? ที่พบมากที่สุดมติปีใหม่คือการกินเพื่อสุขภาพลดน้ำหนักและได้รับพอดี นั่นแน่นอนเป้าหมายที่เหมาะสมการมีสุขภาพดีและเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับพอดีในปี 2016? คุณจะทำอย่างไรถือตัวเองรับผิดชอบและติดกับยาเล่นกีฬาของคุณหรือไม่

เฟื่องฟูเทรนด์การเล่นกีฬา
คุณเคยได้ยินคำว่า “การเล่นกีฬาวง”? ฉันแน่ใจว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่ pedometer คืออุปกรณ์ที่คุณคลิปบนเสื้อผ้าของคุณที่ติดตามขั้นตอนประจำวันของคุณ วงดนตรีที่เล่นกีฬามากขึ้น advanced.They’re เครื่องมือที่สร้างแรงบันดาลใจที่สามารถช่วยคุณได้พอดีในปี 2016!

วิธีวงเล่นกีฬาสามารถช่วยฉันได้พอดีในปี 2016?

หากคุณสงสัยว่าสิ่งที่เป็นวงดนตรีการเล่นกีฬาไม่และวิธีที่จะสามารถช่วยให้คุณได้รับพอดีผมมีคำตอบ
ด้านล่างมีบางข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการเล่นกีฬาวง:

• สวมใส่บนข้อมือคล้ายกับนาฬิกา
• เพลงที่สิ่งต่างๆเช่น: ขั้นตอนการดำเนินกิจกรรมระดับรูปแบบการนอนหลับและแคลอรี่ที่ถูกเผา
• บางคนยังติดตามสิ่งต่างๆเช่น: เหงื่ออัตราการเต้นหัวใจและชีพจร
• แต่ละยี่ห้อ / รุ่นที่แตกต่างกัน

Fitbit Flex
ฉันได้รับการใช้ Fitbit Flex ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาและความรักมัน มันกระตุ้นให้ฉันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของฉันและพักการใช้งาน มันซิงค์กับมาร์ทโฟนของฉันดังนั้นฉันสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของฉันและตั้งค่าการเตือนเงียบตลอดทั้งวัน การตรวจสอบยังช่วยให้ฉันเพื่อติดตามแคลอรี่กิน / เผา มันยังสามารถติดตามรูปแบบการนอนของฉัน วิธีเย็นคือ?

วิธีการที่ไม่ Fitbit Flex ทำงาน?
Fitbit Flex ถูกสร้างขึ้นจากสองส่วนแถบข้อมือมีความยืดหยุ่นและติดตาม

• ติดตาม: ควรเป็นสายรัดข้อมือที่มีความยืดหยุ่นและเป็นสมองของการดำเนินการ มันจะตรวจสอบขั้นตอนของคุณนอนหลับและอื่น ๆ
• วงข้อมือมีความยืดหยุ่น: คล้ายกันในขนาดและความรู้สึกไปนาฬิกาข้อมือ

เพื่อเป็นการช่วยป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดกับกล้ามเนื้อ ในการปฏิบัติยืดเหยียดกล้ามเนื้อจึงมีข้อห้ามที่คุณควรใส่ใจกันด้วย ซึ่งจะมีดังนี้

1. ในขณะทำไม่ควรยืดกล้ามเนื้อไม่ว่าส่วนไหนของร่างกายก็แล้วแต่จนรู้สึกตึงมากและเจ็บ ให้ยืดแค่รู้สึกตึง เพราะไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อของคุณอาจจะเกิดการอักเสบขึ้นได้ ซึ่งบางครั้งอาจใช้เวลานานกว่าจะหายเป็นปกติจะมีผลในเรื่องการฝึกซ้อมหรือเล่นกีฬาของคุณได้

2. ถ้ากล้ามเนื้อเกิดการอักเสบแล้วห้ามยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นอย่างเด็ดขาด เพราะจะมีผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นอักเสบมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาร้ายแรงตามมาได้

3. ทุกครั้งที่ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่ควรทำอย่างเร็วและรุนแรง เพราะจะไม่ทำให้เกิดผลดีต่อกล้ามเนื้อ ควรทำแบบค่อยๆ ทำ อย่างช้าๆ จะเป็นการช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดีกว่า

4. ถ้ายังไม่เข้าใจในแต่ละท่าของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ควรศึกษาจนเข้าใจหรือสอบถามจากผู้รู้ ไม่ควรทำในแบบที่ยังไม่แน่ใจ เพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อกล้ามเนื้อได้

5. ในการเล่นกีฬาแต่ละประเภทการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เหมาะอาจแตกต่างกัน ดังนั้นควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียด และปฏิบัติท่าที่เหมาะสม ก็จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

6. ใส่อุปกรณ์ป้องกันไว้บ้าง เช่น การพันผ้า การใส่สนับเข่าหรือแขน เป็นต้น

ปฏิบัติให้ถูกวิธีเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอย่างได้ผล